[...] zeby napierniczania w worek w domu nie nazywac boksowaniem. To jak mialem temat zatytulowac: napierniczanie worka w domu? Rozwalacie mnie tym. Cwiczylem duzo na silce, ale chce sie teraz pobawic w "napierniczanie" worka. Ot i cala filozofia. Zle nawyki, brak techniki itd. mnie nie interesuja. Robie to dla siebie, bo to lubie po prostu.
[...] ? Lub wzgledem masy ? 3000kcal musze to rozbic na 6 posilkow. Ile kalori na pierwszy ,drugi.... posilek ? Moj staz treningowy ? Powaznie o kulturystyce zaczalem dopiero teraz myslec ,do tej pory poprostu cwiczylem sporadycznie -od dwoch lat raz w tygodniu ergometr ,silownia. Teraz chcialbym od poczatku zaplanowac trening diete i ruszyc z [...]
To twoj pkt widzenia...... Zwaz na to ze cwicze Kyoka i teraz dozucilem parter!!! A silownia to nie wszystko :! Teraz Pkt Czasu zauwazylem ze liczy sie szybkosc, dynamika pzdr
[...] a "geb do wyrzywienia"coraz wiecej czyi mniej pieniedzy dla "klasykow"niekt nie chcial zarejestrowac i przyjac pod swoje skrzydla VT Polska nie wiem jak teraz jest z tym teraz co do zasad to w polsce i tak sa Lightowe w porownaniu do np.Pride wiec nie ma sie o co czepiac.MMA jest widowiskowe i wszechstronne poczekamy jeszcze [...]
Ok czyli teraz bede bral przez 2 tyg. A zapytam jeszcze jak juz temat odswiezony, w ndz. przybilem 1 tescia, i w pon. sie rozchorowalem , nwm czego to przyczyna , ale dosc kiepsko sie czuje , bylem u lekarza niby na razie nie przepisal mi antybiotyku , powiedzial ze poczatku grypy i ze mam sie kurowac, i nwm czy na silkee latac , teraz , niby [...]
Nie kumam wiesz na czym polega htz? Na podniesieniu testa aby go trzymać w widełkach, a ty wbiles testa nie znając swoich wyników naturalnych?skąd teraz wiedzieć czy przed nebido nie miałeś wszystkiego np w górnych widełkach? Wg tego co teraz to clomid ,ale zrobiłeś sobie ładny roller coster hormonalny Pożałowałeś 100 zł i na ta chwile nie masz [...]
[...] i ser albo chleb i ser(200-250g)czasem nie zjem ostatniego posilku albo zamiast ryzu zjem normalny obiad np ziemniaki z sznyclem albo kielbache smazona ale to ostatnie teraz wogole odkad ektomorfikowi zaczela opona rosnac no i do tego okolo4litrow wody nie mowie ze nie mam postepow ale saslabe ok 1cm w bicepsie a sila to nawet nie wiem [...]
[...] I nie chcę też masakrycznie atakować z podbiciem kalorii, dlatego na samym początku tematu napisałem jak chcę do tego podejść... i tylko na tę odpowiedź w sumie czekam teraz %-) bo tak się rozpisujemy o rzeczach, o których już wspomniałem, że nie będę robił. Po prostu czekam na opinię i ewentualne pokierowanie co do tego, jak powinienem [...]
[...] notuje skrupulatnie! opis treningow, odczucia, wrazenia z suplementow, wage i obwody, do tego regularne fotki! Mam bzika na tym punkcie i wiem, ze ide w dobra strone :) teraz to wiem! OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA: 54,5 OBWÓD TALII: 71 zawsze mierze t,p,b ( talia, pepek, brzuch ) OBWÓD BIODER: 83 [...]
wiesz co? ten aniol naprawde nie wyglada na 120 kg zeby ciskal, bez kitu ja jak spojrzalem to mam wieksza mase a cwiczylem na sile teraz przez ostatnie 2 miechy na mase - 105 kg biore. jak mozesz to zrob prosze jego tylko dwa zdjecia: z przodu jak jest rozluzniony calkiem, tak na luzaka niech sobie stanie i strzel fote. a druga tez z przodu tylko [...]
[...] pić słodką kawę to zastąp go słodzikiem ). Odżywiać się rozsądnie , jak widzę , potrafisz ( nie ma wprawdzie szału w tej materii ale jest w miarę poprawnie ). Pozostaje teraz tylko "ruszyć dupę" i regularnie oraz mocno się popocić przez jakiś czas ( vide mój wcześniejszy post ). Samo się nie zrobi. Po chwili refleksji myślę , że powinieneś [...]
[...] dotychczas. Później wywal cukier, węglowodany proste, ułóż jakąś dietę na przyszłość z dobrym rozkładem b/t/w dorzucając na początek z 200-300kcal to tych kcal które masz teraz (1500 kcal to śmiech - popatrz na laski w dziale lejdis ile jedzą ;)). Później będziesz dorzucał żeby bilans wyszedł na 0. Trening: z tych tematów wybierz: [...]
[...] , ktorzy przez 30 lat badaja konkretna jednostke chorobowa mieliby cos wiedziec na ten temat. Aha, czyli rozumiem, że o raku dróg żółciowych nigdy nie słyszałeś? Spoko, teraz już wiesz. Szkoda, że w tej Twojej magicznej księdze tego nie napisali. Oczywiscie ,ze slyszalem , ale w tym wypadku nie mozemy brac tego pod uwage , gdyz wtedy poza [...]
[...] urodzilam to 3 lata Thai box uprawiałam i inne sporty ,nie musisz odrazu kogos wyśmiewać i głupio komentowac bo wlasnie o takich dziewczynach jak ty była mowa,zapewne teraz bedziesz tu miliony postow udostępniać wiec prosze cie nie zasmiecaj nam tu tematu . A zreszta kazdy robi to co chce i kazdy uczy sie na błędach ,a ty matka moja nie [...]
[...] szalikowców. Niedawno dyrekcja berlińskiej policji poinformowała, że podczas mistrzostw, w Berlinie i Brandenburgii będzie pracowało 200 mundurowych z zagranicy. Już teraz wymieniane są informacje z funkcjonariuszami z krajów, których reprezentacje wezmą udział w MŚ. Z Niemcami współpracuje również lubuska komenda. Więcej - w [...]
Ok, ok, a jeśli chodzi o dane potrawy, to co byś polecił z ryb? Bo teraz dwa główne posiłki mam z kurczaka a chciałbym rybę wrzucić zamiast jednego. I co myślisz o wrzucania raz na jakiś czas kaszy zamiast ryżu? Wielkie dzięki za pomoc, rady.
Tutaj mam kilka pytań: 1. Ostatni cykl skończyłem 22 listopada. Czy teraz mogę już zacząć kolejny? teoretycznie tak 2. Czy można łączyć stacki kreatynowe(chyba będzie to green magnietude od controlled labs) z mono? Czytałem w pewnym artykule, że gdy podaje się więszką ilość kreatyny mono, obniża ona poziom mioastyny. mozna 3. Jako booster mam [...]
Street będzie na jesieni w większej ilości, bo mam pewne plany co do niego. A póki mam możliwość chodzić na fajną siłkę za 60zł/msc to korzystam. Zresztą mam teraz takie DOMSy, że wolę streeta nie próbować... %-)
Po każdym robię obwód na brzuch (3 w sumie obwody). Teraz będę chyba dodawać po 5 repsów do każdego ćwiczenia i cisnę po 20, bo 15 już nie tak nie niszczy jak na początku:D A potem dołożę sobie jeszcze 1-2 inne jak mi się dokładanie powtórzeń znudzi.
[...] robiła. W zeszłym tygodniu miałam 30kg, ale nie byłam zadowolona z techniki, więc na kolejnym treningu (też w zeszłym tygodniu) obniżyłam do 27,5kg, poprawiłam technikę i teraz dokładam powoli 2,5kg co tydzień. Za to jak robię bica 27kg to jest to dla mnie w ch** ciężkie i za każdym razem po serii czuję się jakbym miała się zesrać i zemdleć - [...]
Boks w domu
